# 教你如何正确使用健身器材的网站

> 本文开放前 70% 正文，剩余内容会员可见。

原文：https://utgd.net/article/20653

由于工作原因长期久坐，前段时间的体检结果没给我什么好脸色看。好在还比较年轻，大部分问题都可以靠“多运动”来解决，所以下定决心开始锻炼了。

我对健身这块完全是小白，所以即便是去了健身房，也只是尝试一下跑步机、羽毛球之类的几乎不需要了解器材的运动。而且经常听到“锻炼姿势不正确还不如不练”之类的说法，所以一直都没机会接触这些器材。

关于这方面，有很多健身 App 有付费课程，也有不少免费的健身视频可以学习。

但我今天找到的这个网站则提供了一种查字典式的体验，你可以在网站上“选择健身器材”或者“选择要锻炼的身体部位”来查看正确的使用姿势。

🔗 MuscleWiki

例如，你可以选择想锻炼的身体部位，比如我想锻炼腹部，就会出现平板支撑、杠铃仰卧起坐、平躺举腿等运动。

再比如，已经到了健身房，想了解某个器材如何结合“锻炼胸部”一起使用。可以勾选“Machine”来查看跟器材有

---

[前往标准阅读页](https://utgd.net/article/20653?audience=web)