# 覆盖：一种避免坏东西、坏事情或坏家伙的通用思路

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原文：https://utgd.net/article/21328

古希腊哲学家亚里士多德曾言，自然厌恶真空。这让他成了一个耽误物理学发展的老混蛋。不过，在心理学领域，亚氏亦然是对的，并且可能永远对下去。

在处理那些你不想要的东西时，如果提前用你想要的或至少无害的东西覆盖时间和空间，那么坏东西往往无隙可乘。劣币驱逐良币并非永恒真理，我们完全可以倒过来利用排他性。

本文收集了从日常生活到工作学习等多个领域的案例，试图将覆盖总结为一种通用的思维工具。

## 每逢佳节胖三斤？

体重只是节日聚餐危害中，最不严重的那一项。

连环饭局本身更加恐怖，全程参与，本就是一种煎熬。我相信，每位读者家里都会有这么几个让人不愉快的亲戚，或者残留了一些羞于启齿的落后习俗，从喜欢隔空用自己当众舔过的筷子投掷超大块激素鸡肉给客人的老外婆，到每年像纵火队员一样准时到场并且一定要用诡异当地小作坊黄酒灌你的远房表舅。更不要说催婚催生和逼婚逼生了。

整个饭局，整串饭局，都应该被覆盖或起码部分覆盖。

很多人已经尝试改变不健康的过年连环饭局，现在回过头看，成功方案的核心思路往往就是覆盖：有人选择下馆子，甚至专门挑有服务员上菜、分餐的高档餐厅，避免餐桌陋习；有人举家旅行，用异域料理覆盖饭局；我家比较保守，且有大年初一凌晨上祖坟的习惯，只能待在家里，我就自己下厨，让长辈和客人先吃，覆盖一部分进餐时间（平时也如此，所以我偶尔会营养不良）。

但，如果你家里有一个非常传统的老人，尤其是老奶奶或老外婆，那么上述所有方法都可能失效或者随机失效，因为老人会全程观察你吃了多久以及举筷频率如何。你被迫呆在比《千与千寻》更夸张的酒池肉林中。

真正讽刺的是，解决之道，恰恰就在老人身上——覆盖。通常，这些老妇人几乎没吃什么，因为传统教育认为妇女不应该吃那么多，甚至不应该上桌。在饭局开始时乃至开始前，她们就会在饭碗里堆起一座小山，里面全是蔬菜、番薯或玉米，偶尔也可能是大闸蟹之类耗时但越吃越饿的玩意儿。这种进餐顺序，确保了她们吃不了多少。

先吃纤维或淀粉类食物，也非常科学。即便你不能完全避免大鱼大肉，只需改变顺序，先吃一些高纤维的食物，也有助于阻止脂吸收。当然，你不希望隔天便秘，所以还需要多喝水，这意味着你可以选择热茶之类的饮料，进一步用不伤身的食物覆盖肚皮。淀粉类食物还可以减少酒精吸收，有助于你挺过不得不喝酒的饭局。

此外，如果你很健谈，可以学学那些老爷子，全程高谈阔论，挤占伸筷子或咀嚼的时间。对我来说，聊一些没有营养的话题比胡吃海喝更难受，因为我可以事后吐掉食物但不能清空记忆。

这就把话题引向了记忆和学习。

## 用新知识覆盖过时知识

遗忘需要功。

在某种意义上，遗忘比学习更加困难。据我所知，义务教育背景下最糟糕的学习方式就是错题本，它只是不断让你回忆错误、反刍痛苦，再让你在无意识之间屡教不改、英勇就义。这简直就是让你睁开眼睛看着行刑队的枪口。不知道在电子设备流行的今日，错题本是否已经绝迹？

错题本代表了错误的覆盖方式。大家想必听过一个心理学小测试：别想白熊。你做不到，你现在一定满脑子都是白熊，不管是北极熊还是动漫角色。但如果某个举着脑电波监测仪器并表示愿意和你赌钱的心理学专业研究生出现了，那么你可以试试赢过他：打开淘宝或者短视频软件——根据本文核心观点，我当然删除了它们——一秒钟过后，你就不会再想白熊了。

没有人付钱给我做（第二次）心理学实验，但是覆盖思路确实可以用在记忆和学习上，而且效果斐然。作为律师，每逢新法律法规发布，我都需要更新知识库。问题不在于理解新内容，而在于忘掉旧知识。我遇到过不止一个法学教授或执业律师，一方面，他们比我更早了解新规定——我遇到的任何人似乎总能抽出比我更多的时间刷公众号或朋友圈——但另一方面，他们总是引用已经被废止的法律条文。

其实，重新学习新法条是忘掉旧法条的最佳途径。我在 Anki 中背诵法条，只需更新旧卡片，并重置复习进度，像一个一年级本科生那样重新学一遍、背一遍并定期回顾就好。经验表明，通常在一个月后，我就想不起过时的条文了。没用的知识已经被新知识覆盖。

偶尔，也有一些条文或实践惯例被彻底废止但又没有继任者。有时候，是因为整个背景都不存在，例如某个经济试验已经结束，此时我也不会再用到相关规定，不需要做任何事情；其他情况下，我则会做一些询问“为什么”的卡片。

这样，背后的规则或原理就来到了台前，覆盖了已经过时的信息。

## 真的要重复无功而返之事？

比起更新

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