关于健康，有一系列废话：少熬夜、多运动、多吃蔬菜……
之所以是废话，盖因人人知道应当如此，却几乎做不到。尤其是多吃蔬菜，鉴于蔬菜为了保护自己而产生毒素——无论如何驯化——吃不下，乃是身体的正常反应。意志力根本派不上用上。
虽然强迫往往适得其反，但一点点心理学炼金术却可以逆转饮食习惯：先悄悄改动顺序，不因为蔬菜富含某些营养素而吃它们，相反，只是尽可能先吃蔬菜，你很快会发现，自己根本吃不下太多的垃圾食品，这是排他性；一旦养成先吃蔬菜的习惯，之后吃的就算是奖励，这样就避开了“这顿没吃上多少肉”的损失厌恶情绪。掺了一把黄豆的炖肉可能会被骂，但加了一勺肉酱的炒豆却让人津津有味。框架转变，习惯生焉。
框架是起点。下文的具体技巧，有助于焊牢转换后的框架，让习惯成为默认。
启动正反馈，掌握几道拿手菜
网络上不乏推销蔬菜的博主，但往往哄骗你吃白水煮青菜，再配一点辣味或酸味蘸料。能坚持下来的人最好去创业，我管理过几家公司，自认为往喉咙里面塞青菜难于办企业。
更自然的办法是掌握几道大量消耗蔬菜的拿手菜。尤其是一加一大于二的那些菜式，例如北非烘蛋、咖喱炖菜、时蔬炒面、猪油土炒菜……不仅菜蔬丰富，演员们还会产生化学反应，远胜分开单吃或拌成潦草沙拉。复合风味是这些菜式给你的第一道奖励。
